増量をしていた頃は、とにかく食べる
ことを意識していた。
自分は1日5食くらい食べていて、
体重を増やすことを優先していた。
朝ごはん
朝は納豆と焼き鮭をおかずに白米を
限界まで食べていた。
昼ごはん
昼は弁当で鶏もも肉200g
ブロッコリー、白米600gを食べていた。
夜ごはん
夜は胸肉200gとブロッコリー、白米を
限界まで食べていた。
間食
10時、15時におにぎりとプロテイン。
トレーニング前後もプロテインを飲んで
いた。
脂質はなるべく控えて、
タンパク質と炭水化物をしっかりとるよ
うにしていた。
その方がトレーニングの時に力も出るし
体も大きくなりやすかったと思う。
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